椅子へ座りすぎると尾てい骨が痛み腰痛なった時はストレッチをしよう｜あさイチ

みなさん１日どのくらいの時間座っていますか？

 

事務職の人は休憩時間を除いて８時間は座っているのではないでしょうか。

ブログの記事を書くことをやっていて、私は１２時間以上は座っていると思います。

 

どうやら、長時間座りすぎていることがよくないみたいです。

 

座りすぎは心筋梗塞や糖尿病等の病気になるリスクが高まることが最新の研究で分かっています。

 

１日１１時間以上座っている人は、４時間未満の人と比べて、なんと死亡リスクが１．４倍も高いことがオーストラリアで２０万人規模の調査で分かっているようなんです。

 

知らなかったらまずい驚愕な事実ですね。

 

今すぐ何か対策をしなくちゃと思いますよね。

 

２０１６年１月１８日に放送されるあさいちでは座る時間を減らすコツや効果的な座り方などすぐに実践できることが放送されます。

 

長時間座ることが必要な仕事をやっている人は必見ですね。

 

あさいちを見て死亡リスクを減らしましょう。

 

そこで今回は座りすぎるでよくおこる
尾てい骨の痛みとその痛みの対処法について調べてみました。



高齢者が肺炎になるとどうなるのか気になるならば以下の記事が参考になるだろう。
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座りすぎると尾てい骨の痛み

まず、尾てい骨（以下　尾骨）ってどこの骨？
尾骨とは脊柱の最下部にある下のとがった骨です。

 

尾骨の名前の由来は、人間にしっぽがあった所といわれています。

 

さて、尾骨が痛くなる原因について見ていきましょう。

 

原因は様々ですが、最も多いのが、筋肉の異常です。

 

症状を抱える人は、長い時間同じ姿勢で机に向かい作業をしている事務の人や長時間運転するトラックの運転手が多いみたいです。

 

尾骨に強い負荷を与え続けることによって、筋肉の疲労、コリが蓄積し、しばらくしてから筋肉の異常として現れてくるようです。

 

また、尾骨は強い骨ではないので、お尻を強打したり、くりかえし尾骨を打つと尾骨はあっさりと曲がってしまうこともあります。

 

これまで座ることを何気なく長時間やっていましたが、体に悪いとは知らなかったです。

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尾骨痛を改善させる方法

１．まずは正しい姿勢を意識するようにしましょう。

 

椅子の奥深く腰をかけて背筋を伸ばし、なるべく腰や骨盤をおこした姿勢でいると尾骨が椅子に当たりにくくなります。

椅子に座れない時は、ドーナツ型のクッションを使い椅子に座るといいです。


 

つまり、尾骨を椅子にあてないように意識的にすることですね。


また、お風呂に入った後に下図のように腰の下にバスタオルを巻いたものをいれて５分くらい寝るのも手軽にできそうですね。

 

この時に両手をバンザイするとより効果的なんですって。

 

心もリフレッシュされて気持ちよさそう。

 

２．骨盤の歪みを矯正する

１．骨盤ベルトで固定する

２．骨盤のゆがみを自力で矯正するストレッチ

これなら簡単にできそうですね。
今日からやりましょう。
明日からではやらない人が多いので、今日からというのが大切です。

３．いざとなったら病院へ行く

痛みが強すぎたり、長時間痛みが取れない時は病院に行きましょう。

 

まずは整形外科にいきましょう。

最後になりましたが、痛くて座れない尾骨痛になったら病院にいっていろいろ教えてもらいましょう。



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健康第一であることの意味を再確認しておきましょう。

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